2022 年 8 种最佳减肥益生菌

估计有 21% 的女性过去有 10% 的男性尝试过减肥补充剂。 益生菌是最常见的。 这是因为它们依赖于天然细菌和酵母,而不是像其他营养补充剂那样的有毒化学物质。

益生菌有助于减肥吗?

益生菌在 1990 年代初期开始成为流行的营养补充剂。 然而,大多数研究都是在过去十年中进行的。

大多数人服用益生菌来改善免疫系统、心脏健康和消化功能。 然而,越来越多的研究表明,益生菌可能对试图减肥的人有益。 一些人最初怀疑益生菌是否有助于减肥。 然而,最近的研究已经阐明了这个问题。

益生菌似乎通过平衡肠道中的细菌来帮助减肥。 华盛顿大学医学院基因组学中心 2008 年的一项研究发现,体重健康的人他们有不同的肠道细菌那些超重或肥胖的人。 一些后续研究支持了这些发现。 结果,越来越多的人开始使用益生菌来帮助他们减肥。

科学家们仍在试图了解细菌与肥胖之间的因果关系。 然而,一些动物研究表明,改变微生物组中的细菌平衡会导致体重减轻。

一些研究还表明,益生菌有助于增加新陈代谢。 它还可以帮助您长时间保持饱腹感,减少对富含脂肪和碳水化合物的食物的渴望。 这可能是最重要的好处,因为大多数努力减肥的人发现很难控制自己的渴望。

因此,有强有力的证据表明,使用益生菌来平衡肠道中的细菌有助于减肥。 在回顾了这项研究后,越来越多的人可能会服用益生菌来减肥。

益生菌安全吗? 使用它有任何副作用吗?

益生菌是对您的健康有益的活细菌培养物。 由于它们已经在您的体内并具有积极作用,因此它们通常可以安全食用。

但是,由于您是消耗氨基酸来生产它们而不是自然生长它们,因此它们可能会产生一些副作用。 最常见的副作用是腹胀、脱水和便秘。 副作用通常是暂时的。

您也可能对补充剂中使用的某些成分产生不良反应。 因此,必须查看成分表,以确保您不会对其中任何一种过敏。

如果您的免疫系统较弱,您还应该咨询您的医生。 服用一些益生菌后,您可能有感染的风险。 大多数益生菌通常由有益细菌制成,因此这通常不是严重的风险。 但是,您仍应首先与医疗专业人员交谈。

服用益生菌需要多长时间才能减肥?

关于使用益生菌减肥的益处的研究仍处于起步阶段。 但是,医学专家的初步研究和意见表明,它们可以帮助您在 4 到 8 周内减肥。 例如,一项研究表明,吃含有某些益生菌的酸奶的人会减少体脂六周内 3% 到 4%.

与任何其他补充剂一样,每个人都有自己的经验。 你必须要有耐心才能得到结果。

此外,你不应该指望益生菌能帮助你自己减肥。 你仍然需要对生活方式做出积极的改变,比如吃健康的食物和锻炼。

什么是最好的减肥益生菌?

市场上有许多不同类型的益生菌。 有些质量比其他质量高得多。

这里有八种优秀的益生菌,您可能想尝试减肥。

Elm and Rye 是一家成立不到两年的健康保健公司。 尽管是市场上的新手,这家公司已经为试图减肥和处理其他健康问题的人们生产了许多优秀的产品。

Elm and Rye 销售一种日常益生菌补充剂,可提供许多健康益处。 许多人服用这种益生菌来改善他们的免疫系统、治疗肠易激综合征、对抗过敏、降低胆固醇水平、预防腹泻、控制阴道感染和帮助减肥。

这种每日益生菌仅包含一种成分。 因此,您发生不良副作用或过敏反应的风险较低。

益生菌以胶囊和口香糖形式出现。 您可以决定哪一种最适合您的情况和减肥方法。

Elm and Rye 致力于可持续发展。 他们在他们的产品中使用有益的天然成分。 因此,对于关注环保的人们来说,这是一款受欢迎的产品。

您可以通过订阅节省 25%。 此外,订阅者将每 30 天收到一次新的交付,因此他们不必记住下订单。

含有重要原料的 Ora 有机益生菌

Ora Natural 是一家健康公司,销售含有植物成分的天然营养补充剂。 创始人表示,他们只生产自己消费的产品,因此他们非常致力于创造可持续和健康的产品。

该公司销售植物性益生菌。 每个胶囊含有 160 亿个益生菌和六种不同的益生菌菌株。 他们还含有一些来自有机木薯和菊芋的优质益生元。

这种益生菌专为肠胃敏感的人设计。 因此,它应该比市场上的许多其他益生菌具有更少的副作用。

Ora Organics 声明该产品不需要冷藏。 然而,为了获得最佳效果,最好随餐服用,并每天同时服用两种胶囊。

克莱尔实验室益生菌